trening jak

No wlasnie z kasa bardzo ciezko. Ale jesli trening jest w miare ciezki jak na poczatek, a dieta jest dobrze ulozona to przyrosty powinny byc nie?

ja sie specjalnie zgłaszać nie bede, ale jeżeli chcecie obiektywny test, JEDNEGO środka, na czystym organizmie to prosze bardzo - chyba lepszej mozliwosci nie ma wiadomo ze nie z***ie przez trening czy przez diete. wiec jak co to czekam na priv

Też miałem z tym problem na początku, ale jak ruszyłem to urosłem 15kg. Musiałem poeksperymentować(głównie z treningiem, bo dieta była ok) żeby coś zdziałać. Przede wszystkim dieta! Tutaj musisz się postarać głównie z kaloriami i białkiem. Drugą sprawą jest odpowiedni trening. Myślę, że co do ćwiczeń to ci się przyda: [...]

Wy to wiecie jak sobie utrudnic zycie :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

zapomnialem dodac - ten post jest specjalnie w dziale trening - bo jak wskazuje poczatek potrzebuje dobry plan 4dniowy i dalej go nie mam :S

Też tak patrzę na te liczby i jedyne co mi przychodzi do głowy, to typ gruszki... Jesteś już długo na tej diecie? To kolejny etap redukcji, czy początek? Bo jak zaczynasz, to odpuściłbym keto i johę i zwyczajnie zbilansował dietę i dołożył trening siłowy. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-01-17 22:12:41

Ogólnie to dopiero zacząłem, byłem rok temu na tej diecie , gdzie zrzuciłem ~13kg, teraz po prostu chciałem zredukować brzuch, a keto tylko dlatego ,że jestem przyzwyczajony do tej diety: ). Jak najbardziej trening siłowy będzie 3x w tyg do tego chciałem dorzucić 2x-3x basen w tyg , ew. bieganie

tak po przerwie zaczolem lajtowymi ciezarami ;d o wykonywanie czegos zle chodzi ci o trening nie raczej wszystki jest jak bylo przedtem ;d a raczej sobie nie wkrecam bo wczoraj dojsc na rynek nie moglem ;D nogi robilem 3 dni temu a mi do dzis do dupy wchodza :/

Wszystko zalezy od treningu. Mysle, ze progresja nie przeszkodzi w niczym, a miesnie dostana bodziec. Mozesz zrobic tak, ze wraz z dokladaniem ciezaru, obnizysz nieco ilosc powtorzen, tak, by w pelni wykonywac ruch technicznie. np. 12/10/8/6, lub w inny sposob, nie koniecznie taki. Proponuje sprobowac treningu "na intuicje". Cwiczysz [...]

Wracając do twojego tematu jeżeli dojdzie do zmęczenia czy nawet do wyczerpania centralnego układu nerwowego po przez trening, przewodnictwo nerwowe nie jest takie jak powinno być, występuję wolniej co wiąże się z słabszą konrdynacją itp.

heh, bo pod treningi roznych dyscyplin modyfikuje sie trening a nie HST :/, jak chcesz lepiej rzucac zmniejsz obciazenia itp

jak teraz ćwicze oyama karate to płacę 50 zł miesięcznie trening jest 2x w tygodniu 2h ale moge jeszcze przyjść na treningi grupy początkującej

[...] wogole? mam ci wyniki silowe opisac, czy chodzi ci o odpowiedz: "dieta?" - "jest" lub "nie ma"?? wiek waga wymiary w profilu... dieta jest, trening - split grupa 2*tydz w 4-ch dniach. aeroby 4*po 20-30min. ostatni cykl jw. wczesniej kilka lat off. A teraz jestem ciekawy po jaki ch*j Tobie te informacje?? i niby [...]

kupilem Mono 500g Vitalmaxa z tego wzgledu ze mi zostanie na kiedys tam , w sklepie nie mieli universala i mi sie juz nie chcialo kombinowac. Wziąłem dziś przed treningiem nitro II 15 po trening mono 5g. 1 dawka nitro, albo to moje osobiste odczucie, ale nie mialem ochoty wogole cwiczyc a poszedlem na silke i rozpieralo mnie zeby wszystko robic [...]

[...] się proporcjonalnie na całym organizmie. Nie tylko w okolicy sutków, ale jak sam widzisz, na brzuchu również. Jeżeli Chcesz poprawić kompozycję sylwetki, to sugeruje wprowadzić trening siłowy i dietę pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

zacznij od 18-16 powtórzeń. jak bedziesz robił normalny trening to możesz zmniejszyć o jedną serię. robisz na maksa małe przerwy takiedo minuty półtorej

facet ja waże około 70kg i szamam około grubo ponad 2000kcal i utrzymuje wage nie ćwicząc...on umrze na węglach 1.6 praca siedząca i trening 3x tydzień na siłowni to już można dać współczynnk 1.2 a przecież on jeszcze AEROBY po siłowni więc mysle że 1.3 na początek możesz dać...jak nie będzie chudł to dasz mniej kcal o 100 a potem jeszcze o 100 i [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-TQP6DQWreo http://www.youtube.com/watch?v=GZ18naNwy2g&feature=related Jak wezme bucha do treningu (tylko jednego) to zawsze mam za***isty trening, nie spada siła, nie spieszy mi się, mam wrażenie że czuje każdy mięsień, jestem wtedy szczęśliwy człowiek

Okej, wejdę na zero kaloryczne, dołożę trening żeby zbudować jakieś podstawy i jak długo powinienem się tego trzymać?

elo chcesz cwiczyc na mase? na rzezbe? z twojego profilu ciezko to wywnioskowac.jesli na mase, to jedna grupa miesniowa raz w tygodniu, jesli na rzezbe to moze byc 2 razy tak jak rozpisales.daj najpierw wiecej szczegolow o sobie, jakiego typu to ma byc trening a potem go rozpiszemy dokladniej. pzodrawiam MIF